[평범한미디어 박다정 기자] 다시 다이어트의 계절이 돌아왔다. 인간은 맛있는 것을 먹기 위해 사는 것 같은데 덜 먹어야 한다니 너무나 괴롭다. 지난 6개월간 점심, 저녁, 야식에 틈틈이 간식까지 시간과 장소를 가리지 않고 먹어치웠는데 그 결과 체중이 10kg이나 늘었다. 허리통증과 무릎통증, 몸의 경고가 시작됐고 부쩍 두꺼워진 허벅지가 거슬리기 시작했다. 바쁜 일과로 인해 밖에 나가 운동하기는 어렵고 먹는 걸 절반으로 줄이는 것도 쉽지 않았다. 그래서 급하게 집에서 사용할 수 있는 스테퍼를 당근마켓으로 구입해서 조금이라도 운동을 해보기로 했다. 동시에 20시 이후로는 무조건 금식하기로 했다. 그렇게 급찐급빠(급하게 찐 살은 급하게 뺄 수 있다)를 실천해보기 위해 자기 암시를 걸었다. 식사 이후에 잠깐이라도 움직이는 것을 목표로 스테퍼 50회부터 시작해서 회수를 차차 늘려갔다. 갑작스런 움직임 때문인지 무릎에 통증이 왔다. 밖에 있는 시간에는 5분 이상 걷기를 실천했다. 저녁 먹고 항상 간식을 먹었던 습관이 있었는데 당분간 19시 이후 과일을 먹는 것으로 대체하기로 했다. 원래 식전에 과일을 먹는 것이 다이어트에 효과적이라고 한다. 이렇게 딱 일주일간 실천해보
[평범한미디어 박다정 기자] 다시 중국발 미세먼지가 기승이다. 봄철 우리의 건강을 위협하고 있다. 점점 더워지는 날씨에 뉴스를 보며 창문을 열어놔도 되는 것인지 자꾸 뭔가 확인을 하게 된다. 그런데 황사나 실외 미세먼지 말고도 실내 먼지도 은근히 호흡기에 나쁜 영향을 주고 있다. 흔히 겨울철 추운 날씨로 인해 창문을 꽁꽁 닫아놓기 마련인데 그럴 때만 실내 공기가 탁할 것이라고 생각되지만 열대야로 더운 여름도 겨울 못지 않다. 대표적인 집안의 오염물질 유발 요인들이 있다. 가스레인지는 화재의 위험성이 클 뿐만이 아니라 가스 연소로 인해 이산화질소, 이산화탄소, 일산화탄소를 발생시킨다. 요즘 가스레인지보다 인덕션을 사용하는 집이 많아졌지만 인덕션을 사용할 때도 주방 후드를 켜놔야 한다. 조리할 때 재료가 익으면서 미세먼지, 휘발성 유기화합물이 생기기 때문이다. 조리 방법에 따라서도 차이를 보이는데 육류를 익힐 때 삶는 방법보다 굽거사 튀기는 조리 방법이 오염물질을 더 많이 발생시킨다. 실내에서 사용하는 에어컨도 오염물질을 방출하는 주범이다. 에어컨 내부는 어둡고 습해 곰팡이가 자라기에 최적화된 조건이다. 에어컨을 켰을 때 퀴퀴한 냄새가 난다면 곰팡이와 세균이 번
[평범한미디어 박다정 기자] 2020년 5월 출시된 곰표 밀맥주가 편의점 주류 시장을 뒤흔들어놨다. 대한제분의 곰표 브랜드와, 주류 회사 세븐브로이의 콜라보는 재미와 맛 두 마리 토끼를 다 잡았다. 소비자가 발품을 팔아 국내 캔맥주를 찾아다니는 새로운 진풍경을 만들어냈다. 곰표 이후 편의점의 주류 코너는 그야말로 다양성의 향연이 됐다. 수제 맥주 외에도 각종 이색 주류들이 더해졌다. 전통주부터 와인 칵테일까지 기존의 술들과 차별화된 특색있는 주류들이 넘쳐난다. 얼마전 GS25, CU, 이마트24 등 주요 편의점을 돌며 주류 코너를 유심히 관찰해봤다. 그리고 4가지의 술을 선택해서 샀다. 집에서 음미해봤는데 1년만에 마신 술이었음에도 낯설지 않고 참 좋았다. 먼저 ‘별빛청하 스파클링’이다. 청주에 화이트와인과 스파클링 탄산을 더했는데 도수도 7% 정도로 높지 않아 주량이 세지 않거나 혼술에 분위기를 내고 싶을 때 마시면 제격이다. 두 번째는 ‘막쿠르트’다. 야쿠르트맛이 나는 막걸리다. hy(한국야쿠르트)와 주류 구독 플랫폼 ‘술담화’에서 제조한 이색 막걸리다. 알콜 도수는 6%로 야쿠르트 향이 나고 목넘김이 일반 막걸리보다 부드럽다. 세 번째는 ‘바밤바 막걸리
[평범한미디어 박다정 기자] 노출의 계절 여름이 다가오고 있다. 바디프로필을 찍어 인스타그램에 올리는 등 꼭 몸매 좋은 인플루언서가 아니더라도 다이어트에 신경이 쓰이는 시기다. 다들 여름 휴가를 가서 입고 싶은 얇은 옷이나 수영복을 입고야 말겠다는 목표를 세우고 있을지도 모르겠다. 체계적인 운동과 식이요법 스케줄을 이미 잡아놓은 사람들도 있을텐데, 사실 다이어트를 해본 사람이라면 탄수화물 때문에 고민이 많을 것이다. 쌀, 빵, 과자, 아이스크림 등 탄수화물이 없는 음식을 찾는 게 정말 쉽지 않다. 살찌는 주범으로 알려진 탄수화물, 도대체 뭐길래 이렇게 우리를 괴롭히는 걸까? 사실 오해가 좀 많다. 인간의 생존을 위해 필수적인 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민 등 5가지다. 이중 탄수화물은 단백질, 지방과 함께 3대 영양소로 인정될 만큼 매우 중요하다. 탄수화물은 신체에서 소비되는 열량의 50~60%를 담당하고 있는 주요 에너지원이다. 탄수화물이 부족하면 당연히 인간은 정상적으로 활동을 할 수가 없다. 에너지가 부족하기 때문이다. 누구나 쉽게 피로감을 느끼고, 뇌로 공급될 영양분이 부족해서 집중력이 떨어지는 순간을 겪어봤을 것이다. 두통, 저
[평범한미디어 박다정 기자] 안무가 배윤정씨는 <오은영 리포트>에 출연해서 "결혼 생활이 재미없고, 죽고 싶었다. 내가 힘들고 필요로 할 때 남편은 없었다"며 산후우울증 당시의 심경을 털어놨다. 산모들은 누구나 일시적 또는 장기적으로 산후 우울감이나 우울증을 겪는다. 모든 산모들이 겪는 것이니 힘든 시기가 자연스럽게 지나가길 기다리면 되는 걸까. 여성의 몸은 임신과 출산 이후 많이 변화한다. 체중이 늘어나는 만큼 배와 가슴의 피부가 쳐지고 급격히 커진 배에는 튼살이 생긴다. 그리고 임신 기간 동안 생겨나는 여성호르몬 에스트로겐과 프로게스테론은 태아의 성장을 돕지만 산모에게는 우울감, 수면장애, 불안감을 느끼는 요인으로 작용한다. 이렇게 임신 후유증으로 변해버린 심신이, 출산 이후 시간이 좀 지났을 때 다시 예전으로 돌아가면 좋겠지만 슬프게도 그렇지 않다. 신생아는 3시간에 한 번 수유를 해야 한다. 힘든 출산을 겪고도 충분히 회복할 겨를 없이 잠과 휴식을 포기하고 하루종일 아이를 케어해야 한다는 뜻이다. 그래서 대부분의 여성들은 출산 후 산후 우울감을 호소한다. 살이 찌고 늘어진 피부를 보면 스스로가 창피하고 사람을 만나는 것이 무섭게 느껴진다.
[평범한미디어 박다정 기자] 드라마나 영화에서 주인공이 암에 걸려 치료를 받는 장면을 한 번쯤은 본 적이 있을 것이다. 머리가 한 움큼씩 빠지고 음식을 잘 삼키지 못 해 힘들어 하며 잦은 구토를 하기도 한다. 환자들은 암을 치료하면서 빠진 머리가 복구되지 않고 앞으로도 먹는 것 자체가 고통이 될까봐 불안하다. 우울증에 안 걸릴 수가 없다. 대체 왜 이런 현상이 나타나는 걸까? 우선 암이 무엇인지 이해해야 한다. 비정상적인 세포 성장으로 인해 유발되는 질병이 바로 암이다. 양성종양과 악성종양이 있는데 암은 악성종양을 말한다. 한 마디로 세포가 무제한 증식하여 문제를 일으키는 것이다. 항암치료는 암세포의 증식 억제 및 사멸의 지난한 과정이다. 여기서 문제가 발생한다. 체내에서 머리카락을 만들어내는 모발 세포와 위장관의 상피세포는 빠른 분열과 증식을 그 특징으로 하고 있다. 빠른 분열과 증식을 억제하는 치료 과정에 있으니 머리카락이 빠지기만 하고 더 이상 자라지 않게 되는 것이다. 구토, 설사, 소화불량 등은 덤이다. 항암치료의 부작용은 화학요법이 끝난 이후 일정 기간이 지나면 서서히 사라지기 시작한다. 이내 세포가 정상적으로 증식해서 회복기에 접어든다. 평균 수
[평범한미디어 박다정 기자] 클래식이 태교에 도움이 된다는 얘기를 한 번쯤 들어봤을 것이다. 오래 전부터 많고 많은 음악 장르들 중에서 굳이 클래식이 심신의 안정을 위해 추천되어온 배경이 있다. 임신 6~12주 사이 태아는 소리와 진동을 느낄 수 있게 되고, 4~5개월이 되면 소리와 멜로디에 반응한다. 대부분의 조용한 클래식 음악들은 자연의 소리와 주파수가 같아서 뇌가 편안함을 느낄 때 나오는 알파파를 발생시킨다. 그래서 태교로 클래식을 권하는 것이다. 알파파는 산모의 마음을 안정시켜 태아에게 산소와 영양분을 공급하는 걸 돕는다. 다만 템포가 너무 빠르거나 지나치게 슬프거나 기복이 심한 멜로디는 태아를 불안하게 하고 흥분시킬 수 있으므로 주의해야 한다. 꼭 클래식만 태교 음악으로 좋은 것은 아니다. 편안함을 느끼도록 돕는 음악들이 꽤 많다. 이미 유명하긴 하지만 피아니스트 ‘이루마’나 ‘유키 구라모토’의 연주곡을 일단 한 번 들어보자. 이루마의 <Kiss the Rain>, 유키 구라모토의 <Ronance>는 누구나 일상 속 배경음악으로 한 번쯤 들어봤을 정도로 친숙하다. 클래식이나 피아니스트의 음악이 별 차이가 없다면 성시경과 같은 발
[평범한미디어 박다정 기자] 정말 <나 혼자 산다>의 시대다. 전국에 717만의 1인 가구가 있다고 한다. 원룸과 오피스텔은 익숙한 주거 공간이 된지 오래다. 보통 4평(13제곱미터)부터 10평(33제곱미터)이 일반적인 면적인데 대학생들이나 사회초년생에게 수도권 8~10평대 원룸의 전월세 가격은 꽤 부담스럽다. 그래서 일반적으로 6평(19제곱미터) 기준으로 원룸 수요가 많은 편인데 혼자 살기에 좁다면 좁을 수 있는 공간이지만 그것도 꾸미기 나름이다. 작고 아늑한 나만의 공간을 알차게 활용할 수 있는 소소한 꿀템들을 소개하고자 한다. ①문걸이 수납선반 욕실 문에 수건, 청소용품 등을 수납할 수 있다. 공간이 좁아 화장대를 놓기 힘들다면 화장실 거울형 수납장을 화장대 용도로 활용하여 공간을 보다 넓게 활용할 것을 추천한다. ②적층형 빨래바구니 1인 가구라서 빨래가 많지 않아도 청소용품이나 잡다한 생활용품을 함께 수납할 수 있어 일석이조의 효과를 누릴 수 있다. ③자석 우산꽂이 후면부에 자석으로 현관문에 부착할 수 있다. 길이 조절이 가능하여 장우산도 깔끔하게 정리할 수 있다. ④이동식 베드테이블 4~5평 공간에 거주하고 있다면 이동식 베드테이블을 강력
[평범한미디어 박다정 기자] 백종원의 시대가 끝나지 않고 있다. 2015년 <마이 리틀 텔레비전>에 출연한 이후로 도래한 황금기는 지나갔을지 몰라도, 여전히 백종원의 이름을 내건 프로그램이 제작될 정도로 어느정도 시청률을 이끌어가는 보증 수표의 역할을 하고 있다. 충청도 사투리를 쓰는 동네 아저씨 같은 친근한 이미지가 있긴 하지만 백종원이 청중을 좌지우지 할 만큼 유창한 말솜씨를 뽐내는 스타일은 아니다. 도대체 무슨 매력이 있길래 백종원이 10여년 가까이 방송인으로서 장수하고 있는 걸까. <마리텔>에서 백종원은 콩없이 만드는 콩국수를 선보이며 젊은 층으로부터 반향을 이끌어냈다. 일반적으로 콩국수는 건강식이라는 이미지가 있다. 그러나 백종원은 콩을 사용하지 않고 콩국수 맛을 내기 위해 고칼로리에 쌀찌는 재료인 땅콩버터나 설탕 등을 망설임없이 사용했다. 예상치 못 한 방식으로 엉뚱하고 재밌게 요리를 잘 하는 이상한 아저씨가 등장한 것이다. 이러한 이미지는 <골목식당>을 계기로 서서히 변하게 된다. 시장 골목에 위치한 식당들의 문제점을 재료, 위생상태, 레시피, 서비스 등 다각도로 분석해서 솔루션을 제공함으로써 요식업계 사업가로서의
[평범한미디어 박다정 기자] 인생에 기념해야 할 순간들이 있다. 태어나서 얼마 되지 않았을 무렵 부모들은 아이의 백일을 기념하여 스튜디오 촬영을 예약한다. 그리고 일년이 되는 시점 내 아이의 돌 사진도 빼놓을 수 없다. 무엇보다 인생에서 가장 중요한 한 컷은 단연 결혼 사진이다. 스드메의 하나로 들어갈 정도로 웨딩 촬영은 정말 중요하다. 보통 업체에 의뢰하면 50만원에서 시작하지만 그 하루를 위해 신부들이 들이는 피나는 노력을 생각한다면 달랑 기본적으로 제공되는 사진 몇 장에 만족할 수 없다. 옵션이 추가되고 지출이 커질수록 만족감도 커지기 때문에 100만원이 넘는 돈을 쓰는 것이 아깝지 않다. 그러나 시간이 지날수록 기억은 흐려지기 마련이다. 결국 남는 것은 사진 밖에 없다. 그런데 사정이 여의치 않아 수 십만원이 넘는 돈을 쓸 수 없다면 이런 중요한 추억의 사진들을 포기해야 할까? 그렇지 않다. 전문가의 손길이 느껴지는 사진까지는 아니더라도 그럴싸한 나만의 기념 앨범을 직접 만들 수 있다. 스튜디오 사진의 10분의 1 정도의 비용만으로도 충분하다. 웨딩 촬영을 기준으로 했을 때 셀프 사진관 대여비는 30분 기준 10만원 전후이고 드레스, 턱시도, 코사지